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La sophrologie

Nous entendons de plus en plus parler de sophrologie dans notre cercle d’amis, dans notre travail… et même dans le métro! Mais qu’est-ce que la sophrologie exactement?

Est-ce que tu as subi des pertes et des ruptures dans ta vie? Est-ce que t’as peur de prendre l’avion ou de conduire? Est-ce que tu te sens stressé ou angoissé tout le temps?

Tu n’es pas le seul. Ce sont là des symptômes de la « maladie de l’homme moderne », qui naît de cette déconnexion entre la vie que nous vivons aujourd’hui et l’évolution biologique de l’être humain. Nous n’avons pas été faits pour accompagner des progrès technologiques aussi rapides.

La sophrologie a été créé dans ce contexte. Cette technique très accessible de « musculation » de la conscience contribue à améliorer notre capacité à intégrer toutes les informations externes que nous recevons.

La sophrologie repose sur trois piliers principaux: la respiration, la relaxation et l’intentionnalité.

Lorsque nous faisons une pause et nous prenons conscience de la façon dont nous respirons, nous contactons notre corps, non pas le corps tel que nous l’imaginons, mais le corps tel qu’il est.

Et cette concentration nous aide à nous détendre – non seulement le corps mais aussi le mental. Dans cet état, la conscience devient plus accessible.

À partir de là, nous pouvons appliquer une intention, ce que nous aimerions mobiliser en nous.

Lorsque nous faisons une parenthèse de toutes nos peurs et de tous les stimuli externes, alors nous pouvons connaître nos véritables besoins.

Et c’est dans ce domaine que travaille la sophrologie!

Mes services

Séances individuelles

Les séances individuelles peuvent être présentielles ou en ligne.
Chaque séance dure à peu près 1h, comprenant des temps de partage et une pratique personnalisée.
Selon la problématique traitée, plusieurs séances seront nécessaires, en plus d’une pratique individuelle autonome.
Pour simplifier ton suivi, je propose des programmes personnalisés écrits sur mesure pour ta problématique.

Séances de groupe

Les séances de groupe peuvent être présentielles ou en ligne.
Un groupe est généralement constitué de 3 à 15 personnes maximum afin de favoriser l’atmosphère de détente et de confiance.
Le déroulement est similaire à celui de la séance individuelle, en général avec un thème proposé pour la séance ou la série de séances. À la fin, ceux qui en ont envie peuvent partager leurs ressentis: c’est l’occasion de poser des mots sur des maux ou d’échanger des expériences avec d’autres personnes du groupe.

Interventions en entreprise

Les séances en entreprise peuvent être présentielles ou en ligne.
Aujourd’hui, plus que jamais, les employeurs doivent mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie de leurs salariés. La sophrologie aide les pratiquants à gérer le stress et prévenir le burn out, mais également à retrouver l’énergie physique et mentale pour une meilleure productivité.

La sophrologie s’adapte à beaucoup de formats selon le fonctionnement de chaque entreprise: séances hebdomadaires ou bi-mensuelles individuelles ou en groupe, stages d’initiation de quelques heures ou encore des ateliers découverte lors de journées de team-building. 


« J’ai beaucoup apprecié la méthode de sophrologie appliquée par Julia. J’ai pu ressentir les effets positifs de la séance pendant toute la semaine qui a suivie le RDV. Julia a compris rapidement mon besoin et a su proposer des exercices bien adaptés. Les + : pendant le séance, elle explique petit-à-petit où elle veut nos amener avec sa méthode, est très réactive et propose des RDV rapidement ! Je recommande fortement ! »

— Nathassia Dresselt, Institutrice

« J’ai déjà fait quelques sessions avec Julia Vidile et elle est une excellente professionnelle! Elle a une excellente capacité d’écoute, a bien compris mes besoins et a proposé un très bon protocole. J’ai vraiment apprécié le service et les résultats! »

— Daniela Lemes, Comédienne


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